صخره‌نوردی یک ورزش 肾上腺素 و چالش‌برانگیز است. در این آموزش‌ها، شما را با موارد اساسی صخره‌نوردی آشنا می‌کنیم: درجه روش صعود و ترفندها بهبود . بعداً، بررسی حالت بدنی ضروری برای صخره‌نوردی بس�